Umami Series EP. 1 - เคล็ดลับ "อูมามิ" เพิ่มความอร่อยแบบธรรมชาติ ไม่ง้อผงชูรส!

“อูมามิ” เป็นรสชาติที่เพิ่มความอร่อยแบบธรรมชาติได้อย่างล้ำลึก โดยไม่ต้องพึ่งผงชูรสหรือสารปรุงแต่งรสอื่นๆ มาเรียนรู้เคล็ดลับในการเพิ่มความอร่อยด้วยรสชาติอูมามิไปพร้อมกัน! ในบทความนี้กันเลย

ทำอาหารอร่อยขั้นเทพต้องเรียนรู้ว่า “อูมามิ” คืออะไร? 

“อูมามิ” คือรสชาติความอร่อยที่เพิ่มขึ้นจากรสเปรี้ยว หวาน เค็ม และขม ชาวญี่ปุ่นถือว่ามันคือ “รสชาติที่ 5” หรือ “The 5th Taste” เนื่องจากมันเป็นรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และมีความอร่อยอันพิเศษ

เคล็ดลับความอร่อย คือการเรียนรู้วัตถุดิบธรรมชาติ ว่ามีวัตถุดิบอะไรบ้างที่เพิ่มความอร่อย

รสชาติความอร่อย เกิดจากกรดหลักๆ จากธรรมชาติ 3 ตัว ดังนี้

1. Glutamate – กลูตาเมต
2. Inosinate – อินโนซิเนต
3. Guanylate – กัวไนเลต

กรด 3 อย่างนี้มีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติอยู่แล้ว ถ้าเรารู้ว่ามีอะไรบ้างก็จะสามารถเข้าใจการดึงรสชาติความอร่อยออกมาได้ มาศึกษาเรื่องนี้กันดีกว่า เราจะได้ทำอาหารอร่อยๆ ออกมาโดยไม่ต้องพึ่งสารปรุงแต่งรสให้มากเกินพอดี

วัตถุดิบที่มีกลูตาเมตสูง (Glutamate) มีดังนี้

1. สาหร่ายคอมบุ (ที่นิยมนำมาทำซุปดาชิ ของญี่ปุ่นนั่นเอง)
2. สาหร่ายโนริ (ที่นำมาทำข้าวห่อสาหร่าย)
3. มะเขือเทศ
4. หอมใหญ่ ต้นหอม
5. กระเทียม
6. บร็อคเคอรี่
7. ถั่วลันเตา
8. เห็ด
9. หน่อไม้ฝรั่ง
10. บีทรูท แครอท ขิง มันฝรั่ง
11. ชีส โดยเฉพาะ Hard Cheese ชีสที่เก็บนานๆ แข็งๆนั่นเอง
12. แฮมตากแห้ง (Aged Cured Ham เช่น แฮมยูนนาน แฮมขาหมูสเปน = jamon iberrico ที่เป็นแฮมที่เอาขาหมูหมักเกลือตากแห้งไว้เป็นปีๆ
13. ผักตากแห้ง จะยิ่งเพิ่มสารความอร่อย เช่น ไชเท้าตากแห้ง แครอทตากแห้ง
14. อาหารทะเลตากแห้ง เช่น ปลาแห้ง กุ้งแห้ง หอยเชลล์
15. อาหารหมักดอง เช่น มิโสะ เต้าเจี้ยว น้ำปลา ซีอิีว ปลาแองโชววี่ (ปลาร้า บ้านเราก็ต้องมี Glutamate ตามธรรมชาติแน่ๆ ถึงไม่ใส่ผงชูรสก็ตามทีเถอะ)

วัตถุดิบที่มีอินโนซิเนตสูง (Inosinate) มีดังนี้

• เนื้อหมู 
• เนื้อไก่
• เนื้อวัว 
• ปลาโบนิโตแห้ง หรือ คัตสึโอะบูชิ ที่คนญี่ปุ่นนำมาต้มซุปดาชิ
• ปลาโบนิโต ทูน่า
• ปลาซาร์ดีน

วัตถุดิบที่มีกัวไนเลตสูง (Guanylate) มีดังนี้

• เห็ดหอมตากแห้ง
• ชาวยุโรป ก็ใช้เห็ดตากแห้งเช่นกัน อย่างเช่น Dried Porcini / Dried Morel 

ดูจากรายการวัตถุดิบเหล่านี้แล้ว จะเห็นว่าคนสมัยโบราณไม่ว่าจะเป็นทางแถบเอเชียอย่างจีน ญี่ปุ่น หรือ ฝั่งยุโรป ก็รู้จักการผสมผสานความอร่อยจากทั้ง 3 กรดตามธรรมชาตินี้ให้ทำงานร่วมกัน เพื่อเพิ่มความอร่อยให้มากขึ้นไปอีก โดยการทำ น้ำสต็อค ที่เป็นเทคนิคดึงความอร่อยมาไว้ในน้ำซุป แล้วก็นำซุปนั้นมาใช้ปรุงอาหาร

อย่างอาหารญี่ปุ่นส่วนใหญ่ก็ใช้ดาชิที่ต้มสา หร่ายคอมบุ เข้ากับ ปลาแห้ง (คัตสึโอะ บูชิ) ได้เป็นน้ำซุปเคล็ดลับความอร่อยของเชฟญี่ปุ่น ซึ่งแต่ละคนจะมีเทคนิคการต้มที่ต่างกันออกไป

แต่สมัยนี้คนขี้เกียจมานั่งต้มซุป สต็อค ก็เลยมี สินค้าสำเร็จรูปออกมาในรูปแบบของผงปรุงรสต่างๆ ซึ่งจะมีปริมาณ sodium สูงกว่าของธรรมชาติแน่นอน ซึ่งไม่ค่อยดีกับสุขภาพ 

โดยส่วนตัว เราอยากย้อนกลับไปสู่เทคนิคเก่าๆ แม้จะต้องลำบากหน่อย แต่ก็น่าจะดีต่อสุขภาพคนกินมากกว่า มาค้นคว้า หาสูตร เคล็ดลับความอร่อยเอามาแบ่งปันกันใน EP 2 และต่อๆไป นะคะ 

ติดตาม EP. 2 ได้ที่ : https://fooded.co/umami-series-ep-2/

แหล่งที่มา : Umami The Fifth Taste : Thomas Keller & Harold McGee

ติดต่อเรา

• ที่อยู่ : เซ็นทรัลลาดพร้าวชั้น 5 ในดีพาร์ทเม้นท์สโตร์ แผนกโฮม ถนนพหลโยธิน เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร 10900 (จอดรถฟรี 6 ชั่วโมง)
• Faceboook : Fooded.co
• Instagram : Fooded.co
• Tiktok : Fooded.co
• Youtube : Fooded.co
• LINE : @fooded
• E-mail : [email protected], [email protected]
• เบอร์โทร :
  • 092 953 9355
  • 062 559 3555⁣
• เว็บไซต์ : fooded.co
• แผนที่ : Fooded